Coronavirus pandemic is the hovering danger for the people and they can avoid this menace by improving their immunity. They need to include these things and tips in their daily life for Fighting COVID-19 by Improving Immunity like clove, lemon, ginger, sweet root herb, cinnamon, garlic, yogurt, milk mixed with turmeric, olive leaves, zinc, vitamin A, vitamin D, grind mill flour, 8 hours sleep and exercise.
- Prepare green tea with two cloves, ginger one teaspoon crushed and add one lemon juice and take it at any time daily. After finishing green tea, chew the clove, which you added in green tea.
- Prepare green tea by adding cinnamon and sweet root herb or you can take them in any other form at night time before going to bed.
- Add yogurt in your diet whether in breakfast or in any other meal at any time daily.
- Cut one piece of garlic in small pieces and take it with water and continue it for so many days, then smell of garlic appears from you, which means amount of garlic is completed and stop it for few days, then restart once again.
- Drink milk mixed with turmeric.
- If you find olive leaves, make green tea of these leaves.
- Take Zinc in your diet, which is commonly found in dry fruits including peanut, almonds, beetroot and others.
- Eat fresh fruit like apricot having yellow color and mango to get vitamin A
- Eat fish and other food to get vitamin D
- Use flour of grind mill instead of the white flour.
- Always enjoy the deep sleep for 8 hours daily
- Take exercise in the morning and evening time, which can boost your immunity
- You need to avoid the use of rice, sugar, white flour, processed meat, noodles and all sausages. Also avoid using phenyl, mosquito coil or spraying at home.
قوت مدافعت کا نظام کو بہتر بناکر کورونا وائرس کا مقابلہ کریں
کورونا وائرس وبائی مرض لوگوں کے لئے منڈلانے والا خطرہ ہے اور وہ اپنی قوت مدافعت کو بہتر بنا کر اس لعنت سے بچ سکتے ہیں۔ ان کو ان چیزوں اور تجاویز کو اپنی روز مرہ کی زندگی میں کورونا وائرس سے لڑنے کے لئے استثنیٰ کی بہتری کے ذریعے لونگ ، لیموں ، ادرک ، میٹھی جڑی بوٹی ، دار چینی ، لہسن ، دہی ، دودھ میں ملایا ہوا ، زیتون کے پتے ، زنک ، وٹامن اے ، وٹامن ڈی ، پیسنے کی چکی کا آٹا ، 8 گھنٹے کی نیند اور ورزش۔
سبز چائے کو دو لونگ کے ساتھ تیار کریں ، ادرک ایک چائے کا چمچ پسا ہوا اور ایک لیموں کا عرق ڈال کر روزانہ کسی بھی وقت لیں۔ گرین چائے ختم کرنے کے بعد ، لونگ کو چبا لیں ، جسے آپ نے سبزچائے میں شامل کیا ہے۔
دار چینی اور میٹھی جڑی بوٹیوں کو شامل کرکے گرین چائے تیار کریں یا آپ سونے سے پہلے رات کے وقت کسی اور شکل میں لے سکتے ہیں۔
اپنی غذا میں دہی ڈالیں خواہ روزانہ کسی بھی وقت ناشتے میں ہو یا کسی اور کھانے میں۔
لہسن کے ایک ٹکڑے کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور اسے پانی کے ساتھ لیں اور اسے اتنے دنوں تک جاری رکھیں ، پھر آپ کی طرف سے لہسن کی بو آتی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ لہسن کی مقدار پوری ہوجاتی ہے اور اسے کچھ دن کے لئے رک جاتا ہے ، پھر ایک بار پھر اسٹارٹ کریں۔
ہلدی کے ساتھ ملا ہوا دودھ پی لیں۔
اگر آپ کو زیتون کے پتے ملتے ہیں تو ان پتیوں کی گرین چائے بنائیں۔
زنک کو اپنی غذا میں لیں ، جو عام طور پر خشک میوہ جات میں پائے جاتے ہیں جن میں مونگ پھلی ، بادام ، چقندر اور دیگر شامل ہیں۔
وٹامن اے حاصل کرنے کے لئے تازہ پھل جیسے خوبانی میں پیلے رنگ اور آم شامل ہوں
وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لئے مچھلی اور دیگر کھانا کھائیں
سفید آٹے کی بجائے پیسنے کی چکی کا آٹا استعمال کریں۔
روزانہ 8 گھنٹے گہری نیند سے لطف اٹھائیں
صبح اور شام کے وقت ورزش کریں ، جو آپ کے قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے
آپ کو چاول ، چینی ، سفید آٹا ، پروسیسڈ گوشت ، نوڈلز اور تمام ساسج کے استعمال سے اجتناب کرنے کی ضرورت ہے۔ گھر پر فینائل ، مچھر کنڈلی یا چھڑکنے کے استعمال سے بھی پرہیز کریں۔
